這篇是很有用的常識,希望大家花兩分鐘看一下,肯定有好處的...

睡眠營養不良--彭鑫博士

     人體的恢復是在安靜中恢復的。

    地球上的規律是:日出而作、日落而息。萬物在白天的時候活動,夜晚的時候潛藏,這是自然規律,人應該順應自然界的規律,就會比較健康,否則,自然的規律就會反作用於人體。

    夜生活豐富的地區,人的猝死率都高,比如上海、北京、紐約等地的猝死率比其他地方要高很多。

    凡是夜生活豐富的人群,熬夜多的人群,平均壽命降低,如中關村的平均死亡年齡是53.4歲(2007年資料統計),這個人群的特點是:熬夜、三餐沒有規律、壓力大、運動少……熬夜占了很大的比例。

    凡是熬夜的病人,從脈象上來看,肝氣虛得非常多見,前段時間就有一個99年在北京中關村創業的老闆找我看病,眼圈黑的不得了,害怕跟別人合影,一合影就兩個熊貓眼,而且白天嗜睡,睡意襲來,即使對面坐著重要客戶也要去睡覺,否則精力實在支撐不住!還有脂肪肝。這個人腎根不虛,心地比較清靜,排除邪淫傷腎,細細問來,原來從1999年到2002年這三年基本上每週熬夜三次,身體就是那個時間消耗的太嚴重了,年輕身體好不覺得,一旦稍微虛弱就表現出來了。我用了健脾養肝的方法去治療,並叮囑十點之前睡覺,兩個星期之後嗜睡消失,一個月之後黑眼圈縮小,慢慢褪去變淺。

    我經常形容:睡眠好像吃飯一樣,營養最豐富的主餐就是半夜子時這兩個小時,一定要把這段時間“睡了”,其他時間(從淩晨1點到早上起床)就好像是副菜,點綴一下,可以達到營養均衡,但是主餐一定要吃啊

    現代社會尤其是在大城市晝夜顛倒,很多人都是十二點之後睡覺,甚至有一個香港的大老闆跟我說他淩晨兩點睡早上九、十點鐘起床,這個人眼睛很大但是無神、毛孔粗大、臉色黑黃、容易疲勞、發脾氣,雖然很有錢,但是身體條件極差,他來找我看頸椎病,我就告訴他:“長期睡眠不均衡會導致傷及腎精,腎精就不充足骨髓就不充滿,頸椎病就容易產生,要想好病,必須早早睡覺!……睡眠要挑營養豐富的時間,子時睡眠最補養身體,比吃人參、燕窩、大補藥還好!”大老闆的飲食營養不可謂不好,可惜身體極差,其中原因就是“睡眠營養”不良

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